Cuidados físicos para mulheres

Top, legging, regata: a base têxtil

Três peças formam o conjunto de preparação de uma jogadora de basquete. O top esportivo é escolhido de acordo com a intensidade: suporte leve para yoga, suporte forte para corrida e saltos. O legging, longo ou sete oitavos, acompanha os movimentos sem escorregar. A regata em tecido técnico remove o suor. Adicione um casaco para aquecimento e o conjunto estará completo.

Correr com o par certo

Os tênis de running feminino são construídos em uma forma de pé mais fina no calcanhar. adidas oferece várias opções, desde o Runfalcon para iniciantes até o Adistar, muito acolchoado para saídas longas. A versão ATR do Runfalcon tem melhor aderência em trilhas. Experimente-os no final do dia, quando o pé estiver inchado, com suas meias de corrida.

Fortalecimento e mobilidade em casa

Uma sessão de fortalecimento não precisa de muito espaço. Um par de halteres leves, um step e faixas elásticas são suficientes para um circuito completo. Um tapete de yoga de cortiça ou espuma serve para estabilização, alongamentos e exercícios de mobilidade. Para saltos e apoios, uma corda para pular completa o conjunto. Seu treinador ou preparador pode te ajudar a escolher os pesos.

As marcas da seleção feminina

Essas marcas cobrem o têxtil e o material da seleção.

• VirtuFit fabrica equipamento de fitness para casa, como seus tapetes de yoga de cortiça e discos de musculação.
• Tremblay CT oferece cronômetros, medicine balls e pequenos equipamentos de treinamento.
• Sporti equipa a sessão com steps e material de fortalecimento.
• adidas veste e calça a corredora, com as jaquetas Adi365 e os tênis Runfalcon ou Adistar em corte feminino.
• Errea oferece jaquetas de agasalho e coletes em corte feminino.
• Hummel oferece suas camisetas, shorts e uniformes Core na versão feminina.

Yoga, corrida, nutrição: uma página por prática

Cada disciplina tem sua página. A corrida está na página running, com tênis, têxtil e relógios. A página yoga reúne tapetes, blocos e roupas. Para fortalecimento, acesse a página musculação ou a página crossfit. Garrafinhas e barras podem ser encontradas na página nutrição. As páginas homem e junior cobrem os outros públicos.

As boas oportunidades para se equipar

O têxtil esportivo entra regularmente em promoção. As promoções e o Black Friday são os momentos principais, e o descarte de estoque oferece produtos em fim de série o ano todo. Fique de olho nas boas ofertas, e na página expedidos em 24h se estiver com pressa.

Perguntas frequentes

Como saber se um top esportivo tem suporte suficiente?

Faça alguns saltos no lugar enquanto experimenta: o peito deve se mover o mínimo possível, sem que as alças cortem os ombros. A faixa sob o peito deve permanecer no lugar. Para corrida e saltos, escolha um suporte forte.

Legging ou short para preparação física?

O legging cobre os joelhos para exercícios no chão e mantém os músculos aquecidos em climas frios. O short permite mais liberdade para saltos e sprints. Muitas jogadoras alternam de acordo com a sessão.

Tapete de yoga de cortiça ou espuma?

A cortiça continua antiderrapante mesmo quando estamos suando e é fácil de limpar. A espuma é mais macia e leve para transportar. Para sessões dinâmicas, a cortiça se mantém melhor.

Qual número escolher para tênis de running feminino?

Deixe cerca de meio centímetro na frente do dedão: o pé avança a cada passada. Muitas corredoras escolhem um meio número a mais do que seu número de calçado cotidiano. Confira a tabela de tamanhos da marca.

Qual peso de halteres para começar?

Comece leve para aprender o movimento, depois aumente quando as últimas repetições forem fáceis. Halteres ajustáveis evitam a necessidade de comprar vários pares. Seu preparador físico pode te ajudar a definir os pesos.